10 razones por las que cuidar tu Suelo Pélvico

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suelo pelvico anatomia

Cuando hablamos de Suelo Pélvico, nos referimos a algo mas que un grupo muscular y de tejido de sostén que cierra la cavidad inferior del abdomen. Estamos hablando de funciones vitales tan importantes como la continencia de orina y heces, la sexualidad, la reproducción..

Deberiamos ser conscientes de su existencia desde que somos jóvenes por razones como las siguientes:

1. Una de cada 3 mujeres padece incontinencia urinaria.

Al toser, reir o estornudar, al echar una carrera o simplemente cambiar de posición, muchas mujeres padecen en silencio escapes de orina, que limitan su actividad laboral, social y personal; por la temida sensación a oler, o manchar la ropa. Es una enfermedad silenciosa, se oculta y se busca remedio tarde, por sentir vergüenza y pudor.

2. La incontinencia urinaria es considerada un problema de salud pública de alto impacto en la calidad de vida.

La OMS celebra un dia internacional para concienciar de este problema que supone absentismo laboral, aislamiento social e incluso depresión, ansiedad y pérdida de la autoestima. Es labor de los profesionales sanitarios llegar con cercania y naturalidad a todas las mujeres que han sido madres o se encuentran en la menopausia, etapas de la vida claves para debilitar el suelo pélvico.

3. Hasta un 9-10% de mujeres padece doble incontinencia: urinaria y anal.

Si los escapes de orina son considerados delicados, los desagradables escapes de gases o heces, son realmente encubiertos y limitantes, condicionando cualquier actividad personal o laboral. Estas mujeres no salen de casa hasta no haber conseguido ir al baño, deben tener unos hábitos alimenticios extrictos, usar medicación astringente… y verse sometidas a situaciones realmente embarazosas.

4. La calidad de las relaciones sexuales está muy relacionada con un suelo pélvico tonificado.

En la respuesta sexual y el orgasmo participa la musculatura que rodea y sostiene la vulva,vagina y útero. La satisfacción y calidad de las relaciones depende de muchos factores pero sin lugar a duda una buena tonificación muscular suma.

5. El embarazo y el parto son un trauma considerable que debilita esta musculatura.

La maternidad es una etapa de la vida por la que pasan la gran mayoria de las mujeres. Cuidamos la alimentación, los hábitos tóxicos, los fármacos, preparamos la habitación, la canastilla….y el “canal del parto” que va a sufrir el daño, es totalmente olvidado. Ninguna madre deberia dejar de hacer rehabilitación postparto de la musculatura del suelo pélvico supervisada, dirigida e individualizada según el tipo de parto sufrido, por fisioterapeutas especializados.

6. Las habituales prácticas deportivas de carrera y salto son un daño mantenido que por hiperpresión abdominal repetitiva genera  debilitamiento progresivo. Ni mencionar algunos deportes extravagantes como el power jump o los abdominales clásicos.

7. Los malos hábitos alimenticios que ocasionan sobrepeso y estreñimiento constituyen factores de riesgo añadido. El pujo reiterado y mantenido cada vez que vamos al baño por falta de hidratación, ejercicio, frutas y verduras en nuestra dieta daña y debilita este plano de sostén muscular.

8. Hábitos tóxicos como el tabaquismo y la consecuente tos crónica son un factor de riesgo directamente relacionado con debilitamiento de la musculatura del suelo de la pelvis.

9. A través del orificio vaginal con un suelo pélvico debilitado, el parto o la menopausia pueden desencadenar una herniación medicamente llamado prolapso de órganos pélvicos. Lo que ocurre es que asoma a través de la vagina un bulto que alarma y ocasiona molestias como infecciones urinarias de repetición, sensación de peso en genitales, dificultad urinaria… Se trata de la vejiga o el recto que se hernian a través del orificio vaginal.

10. El dolor lumbar muchas veces está directamente relacionado porque el suelo pélvico estabiliza la pelvis ósea y la columna lumbosacra, siendo muy importante la reeducación de hábitos posturales y tonificación muscular para evitar dolores pélvicos y de espalda.

 

¿Todavia no te he convencido para cuidarlo?

 

 

 

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11 comentarios sobre “10 razones por las que cuidar tu Suelo Pélvico

    Natalia N. esteche escribió:
    18 enero, 2016 en 23:43

    HOLA: QUERIA DEJARLES MI IMPRESION ACERCA DE LO QUE ESCRIBEN. SUS ARTICULOS SON MUY BUENOS Y CONTRIBUYEN A QUE LOS PROFESIONALES DE LA SALUD NOS MANTENGAMOS INFERMADOS DE LO QUE SE REALIZA A NIVEL MUNDIAL. GRACIAS POR SU GENEROSIDAD!!!!!
    MI NOMBRE: KINESIOLOGA NATALIA N. ESTECHE. SOY DE NEUQUEN-ARGENTINA.

    Le gusta a 1 persona

      gemaggalvez respondido:
      19 enero, 2016 en 05:57

      Gracias Natalia! por la valoración que haces en cuanto a calidad y generosidad de mis artículos. Un abrazo fuerte Argentina!
      Gema

      Me gusta

    susana ochoa. El Salvador. escribió:
    23 enero, 2016 en 05:29

    Que interesante informaciòn gracias x compattir;lo pondre en practica en mi profesiòn para mèfica.

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    Antonia escribió:
    2 febrero, 2016 en 02:43

    Excelente post!
    Como puedo conseguir mas información sobre como afecta el suelo pélvico una histerectomia abdominal?
    Gracias!

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      gemaggalvez respondido:
      2 febrero, 2016 en 06:17

      Gracias Antonia! Responderé a tu petición elaborando otro post sobre la histerectomia. Un abrazo.

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    Veronica escribió:
    21 marzo, 2016 en 16:56

    Vaya artículo , nos hace conciencia sobre el cuidar nuestro cuerpo como debe de ser , de dentro hacia afuera.
    Muchas ️Gracias

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    horacio escribió:
    16 julio, 2016 en 21:59

    Excelente articulo, falto indicar ejercicios para fortalecer el suelo pelvico, lo esperamos en otro post.-

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      gemaggalvez respondido:
      12 octubre, 2016 en 21:38

      Te animo a seguir nuestra página de facebook Suelo Pélvico Quiron Madrid!

      Me gusta

    […] period cramps. But as the gynecologist and pelvic floor expert Gema Garcia Gálvez explains in her blog “Lower back pain is often directly related to a weak pelvic floor, because the bone of the pelvic […]

    Me gusta

    Natali escribió:
    10 octubre, 2016 en 23:17

    No me quedó claro q es lo q nos hace mal q no debemos hacer para cuidar él suelo pelvico

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      gemaggalvez respondido:
      12 octubre, 2016 en 21:37

      1. Sobrepeso
      2. Estreñimiento
      3. Tos crónica (Tabaco..)
      4. Actividad física de impacto ( salto, carrera, cargar grandes pesos..)
      5. Partos por encima de 35 años

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