Suelo Pélvico

¿Qué es la juventud vaginal?

Posted on Actualizado enn

imageSi tuviera que definir cómo es una piel joven utilizaría los siguientes adjetivos: firme, elástica, hidratada y gruesa. Por lo tanto, en contraposición, diría que una vagina joven es aquella que no está flácida, rígida, seca o de superficie fina y frágil.

En la sociedad de la eterna juventud, la genitalidad también esta siendo motivo de rejuvenecimiento, y una opinión prudente y profesional merece ser expuesta.

LO QUE DEBERIAS SABER COMO MUJER acerca de la firmeza y elasticidad de la vagina:

1. El soporte del epitelio vaginal como el del resto de tejidos de nuestro cuerpo lo realiza una proteína: el colágeno.

2. A partir de los 25-30 años el cuerpo reduce progresivamente su síntesis de manera que a los 40 produce la mitad que en la adolescencia. Esto se traduce en epitelios y mucosas menos tersos y mas finos.

3. La síntesis de colágeno se realiza en los fibroblastos de la lámina subyacente al epitelio vaginal, a partir de aminoácidos del torrente sanguíneo. Las partículas del llamado procolágeno son vertidas por estas células a la matriz extracelular, donde se ensamblan en fibrillas y fibras a modo de un “cesto de mimbre” por toda la pared vaginal.

image

4. La capacidad de síntesis de colágeno viene determinada por la edad, la nutrición y los estrógenos, por eso la pérdida se acentúa en la menopausia.

¿COMO PODEMOS ESTIMULAR LA BIOSINTESIS DE COLAGENO para ralentizar el proceso de envejecimiento vaginal?

1. Enriqueciendo la dieta con colágeno hidrolizado. ¿Qué hay de cierto en esta alternativa?

Parece ser que el colágeno para poder ser un nutriente proteico ASIMILABLE vía oral, ha de ser fragmentado (hidrólisis) en segmentos pequeños que puedan ser absorbidos a nivel intestinal y que, accedan a los distintos tejidos del cuerpo a modo de pequeños péptidos para ser utilizados por las células productoras de colágeno. En esta línea hay estudios satisfactorios en pacientes con osteoartritis.

Ahora bien, ¿dosis?, ¿duración de la ingesta del suplemento alimenticio para encontrar resultados?, lógicamente depende de muchos otros factores mujer-dependiente (estrés oxidativo, tabaco, genética..)

2. Estimulando la producción de nuevas fibras a través de un “daño” por calentamiento del epitelio vaginal: láser CO2 o radiofrecuencia. Estas nuevas tecnologías prometedoras se apoyan en la gran capacidad regenerativa de los fibroblastos y el hecho de que respondan tan fácilmente a la lesión por medio de la regeneración de colágeno. El denominado tensado vaginal da para otro post….

 

 

 

Lo que deberías saber del orgasmo femenino.

Posted on Actualizado enn

  1. Para alcanzar el orgasmo necesitamos un estímulo sexual, físico o mental. La forma más efectiva es con la estimulación de las zonas erógenas o que contienen mayor concentración de terminaciones nerviosas.
  2. La respuesta sexual sea cual sea el estímulo es la misma, generándose las contracciones placenteras a nivel genital, de ahí la importancia de la tonificación de la musculatura del suelo pélvico.
  3. Hablando de zonas erógenas, ¿qué hay de cierto respecto al punto G?. Nos remontamos al año 1950, para mencionar a un ginecólogo alemán Ernest Grafenberg, y su publicación en la revista International Journal of Sexology: “El papel de la uretra en el orgasmo femenino”. Aqui nace el tan mítico punto Grafenberg o punto G, descubierto por casualidad al estudiar la uretra femenina.

    Area genital G
    Area genital G
  4. El estímulo sexual físico por excelencia se genera en el denominado complejo Clitouretrovaginal (CUV), aunque suene a trabalenguas, o según otros en el “pene femenino“; en cualquier caso estamos ante un área genital que abarca el clítoris, los bulbos vestibulares (dos bolsas eréctiles a los lados de la vulva, rellenando los labios mayores), los labios menores y la esponja uretral (tejido eréctil que envuelve la uretra).
  5. El Sexólogo Jannini recientemente publicó en Nature Reviews Urology, que este área cuando se estimula adecuadamente durante la penetración, podría inducir respuestas orgásmicas. Seria lo que en la calle se denomina “orgasmo vaginal”.
  6. Por otro lado, el neurobiólogo Komisaruk en sus estudios de resonancia magnética evidenció que la estimulación del clítoris, la vagina o el cuello del útero encienden distintas zonas de la corteza sensorial del cerebro.
  7. El reflejo del orgasmo parece tener 2 rutas neurológicas: vía vaginal directa al cerebro, a través del nervio vago, y por otro lado el trayecto del clímax clitoriano pasaria por la médula espinal antes de llegar al cerebro.

Concluyendo, parece que tenemos un área anatómica en la entrada de la vagina especialmente sensible y un órgano eréctil: el clitoris. La percepción de un mayor placer estimulando uno u otro punto es claramente subjetiva y mujer-dependiente, incluso amante-dependiente. La sobrevaloración del coito culturalmente ha mitificado el supuesto orgasmo vaginal, y ha infravalorado otras zonas erógenas así como la importancia del estímulo mental (fantasías..).

En definitiva debemos hablar del orgasmo femenino único a nivel cerebral, sin tipificar, sin sobrevalorar una vía u otra de estimulación para alcanzarlo, pero múltiple en cuanto a la diversidad de interruptores sensoriales para lograrlo.

Disfruta de tu sexualidad!

 

 

 

¿ Conoces tu vagina? 12 tips

Posted on

Ediciona.com
Ediciona.com

 

El anatomista alemán Johann Vesling usó la palabra vagina por primera vez en 1641 para describir la parte de la anatomia femenina que “cubre el pene durante el coito”.
Más de 300 años después creo que la podemos definir de una manera más “digna” como conducto hueco que se extiende desde la vulva al útero, recubierta por una “biopelicula” y que no solo participa en la sexualidad o como vía de paso del feto al nacer sino que supone un “determinante de peso en la percepción de bienestar y calidad de vida de la mujer”, de ahí la importancia de cuidar una buena salud vaginal.

 

 

1. ¿Conoces dónde se encuentra y quién la sostiene?

En posición erguida su eje es “horizontal”, y está situada entre la vejiga (cara anterior o superior) y el recto (cara posterior o inferior). Atraviesa el suelo de la pelvis, quien la sostiene.

2. ¿ Sabías que tiene 3 capas?

  • La mucosa en continua descamación y regeneración
  • en profundidad la muscular responsable de las contracciones durante el orgasmo y
  • la cubierta más externa rica en colágeno y elastina que da soporte y permite la distensión durante la actividad sexual ó el parto.

3. ¿Conoces cómo está vascularizada y su sensibilidad?Vascularizacion vagina

La rodea una gran red de arterias y venas, por eso podemos utilizar fármacos como hormonas anticonceptivas, estrógenos y otros productos hidratantes y reparadores de la mucosa que se absorben con gran facilidad.

Por otro lado, la inervación sensorial no es uniforme. Se concentra en el segmento inferior y especialmente en la pared anterior, por eso anillos vaginales ó tampones que introducimos en la parte superior o profunda no son percibidos.

4. ¿Qué sabes sobre la secreción vaginal?
La superficie de la vagina esta humedecida por una película de líquido que procede por trasudado del plasma sanguíneo. Los estrógenos participan en la capacidad de transferencia de líquido a través del epitelio vaginal. De ahí la sequedad que ocasiona la llegada de la menopausia.

5. ¿Cuál es el principal mecanismo de defensa que la protege?

El ambiente ácido vaginal es un mecanismo de protección frente a bacterias y levaduras. Y quienes mantienen fundamentalmente este pH son los lactobacilos de la flora vaginal que generan ácido láctico al fermentar el glucógeno que contienen la células que se descaman del epitelio vaginal.

6. ¿Habías oído hablar de la flora láctica o la microbiota?, pues hace referencia a los microorganismos que colonizan la vagina y que conforman un ecosistema vaginal en equilibrio. Cuando se reducen estos Lactobacilos o crecen otras especies surgen los síntomas y signos de vaginitis o vaginosis que suponen ¡1 de cada 4 consultas al ginecólogo!. Por lo tanto la flora vaginal es fundamental en el mantenimiento de la salud vaginal y prevención de la infección.

7. ¿Qué es la “biopelicula” de tu vagina?
Se trata de esta capa protectora de Lactobacilos que cubren el epitelio de la vagina como barrera protectora frente a la colonización de microorganismos indeseados. Esta flora produce ácido láctico de forma que la vagina en edad fértil tiene un pH de 4-5.

8. ¿Conoces qué factores internos ó externos alteran esta biopelicula, y por lo tanto deterioran o modifican la salud vaginal?

La edad, el ciclo menstrual, la actividad sexual, la gestación, la menopausia …. Y situaciones externas como el strés, ejercicio, tipo de dieta, tabaco, antibióticos o determinados productos de higiene.

Factores dañinos salud vaginal

9. ¿Sabías que nuestra vagina es estrogenodependiente?

Tanto la mucosa vaginal, como la vulva ( labios menores..) e incluso la uretra expresan abundantes receptores estrogénicos, de ahí la importancia de cuidar la salud vaginal en la menopausia, momento en que se agota la reserva de estrógenos ováricos.

10. ¿Cuáles son las situaciones cotidianas en la mujer fértil donde se puede alterar con facilidad el equilibrio del ecosistema vaginal?

Durante la menstruación y las relaciones sexuales. Tanto el flujo menstrual como el semen tiene pH neutro o ligeramente alcalino lo que afecta al crecimiento de los Lactobacilos protectores.

Tips para Cándida vagina

11. ¿ Si tu médico te habla de vaginosis bacteriana sabrás ya de lo que se trata?

Cuando en una citologia de control ginecológico nos hablan de vaginosis bacteriana nos están diciendo que nuestra microbiota vaginal esta en desequilibrio. Una forma sencilla sin necesidad de administrarse antibióticos es la aplicación de ácido láctico en gel vaginal, ya sabemos que el pH ácido limitará el crecimiento de microorganismos no deseados y ayudara a los Lactobacilos a restablecer el medio natural. Si además existe flujo y olor desagradables lo reducirá.

12. ¿Y cómo podemos reforzar nuestro bienestar vaginal?

Existen comercializados en cápsulas de uso vaginal los probióticos o bacterias vivas, que permiten restaurar la flora. Son una opción muy recomendable para situaciones de vaginitis o molestias recurrentes asociadas a todos esos factores que hemos mencionado que descuidan la salud vaginal alterando de forma notable nuestro bienestar. Úsalos de forma cíclica postregla o mensual.

APUNTA : la flora vaginal y la secreción ácida mantienen la salud vaginal, situaciones como la regla, las relaciones o la menopausia pueden alterar este equilibrio, de ahí la importancia de cuidar este mecanismo de protección y bienestar con tratamientos intravaginales adecuados y/0 productos de higiene íntima idóneos. ¡No dejes de consultar a tu ginecólogo!

Lo que deberías saber como mujer de incontinencia urinaria.

Posted on

www.saludpelvica.com
http://www.saludpelvica.com

Considerada por la OMS un grave problema de salud pública, la incontinencia urinaria sigue siendo una enfermedad que se vive en silencio, aislando a las mujeres que la sufren y deteriorando su calidad de vida. Por este motivo y, porque me gustaría dejar de ver mujeres jóvenes en consulta llorando por un tema que les agobia y han estado ocultando años, escribo este post.

1. En torno a los 55 años, el 50% de las mujeres presentará algún tipo de incontinencia urinaria, algo que contrasta con que a día de hoy siga siendo uno de los principales temas tabú del siglo XXI. Según investigaciones, debido a la naturaleza vergonzosa de este problema y a la creencia de que no existe solución alguna, las mujeres sufrirán sus síntomas durante una media de 7 años antes de acudir a consulta médica.

2. 1 de cada 4 mujeres sufre algún tipo de incontinencia urinaria, siendo los dos tipos más comunes por esfuerzo: al toser, estornudar o dar un salto, se sufre un desagradable escape de orina; o de urgencia: de forma involuntaria y sin previo aviso, se desencadena un imperioso deseo de orinar, pudiendo producirse un vaciado completo de la vejiga como no encontremos un baño cerca.

3. El impacto en la calidad de vida social y emocional es considerable. Imagina tu día a día en lo laboral y personal, dependiendo de tener siempre controlado un cuarto de baño cerca, por temor a mojarte y oler. La autoestima se ve tan afectada que muchas mujeres se aíslan reduciendo sus salidas y viajes, ocultan su situación por pudor incluso a sus parejas, llegando a padecer depresión por este motivo. ¿Por qué no consultan? ¿Por qué no tratamos con naturalidad temas de lo intimo?

www.intimina.com
http://www.intimina.com

4. Y ¿por qué ocultarlo si tiene solución? Esto es lo que toda mujer que se cuida debería saber, que tiene solución, y más aún cuando un 33 a 50% de las nuevas mamás pueden presentar incontinencia urinaria dado que el embarazo y el parto son uno de los factores de riesgo más importante.

5. Conseguir un estado de vida saludable precisa de buenos hábitos y prevención, y en el caso de la incontinencia urinaria, una forma sencilla de fortalecer los músculos del suelo pélvico, que sostienen la vejiga y uretra para su adecuado funcionamiento, es dedicar 5 minutos al día a realizar ejercicios de Kegel, es decir, una tanda de 10 contracciones 3 veces al día.

6. Si la incontinencia urinaria es en cuantía y frecuencia de los escapes una situación que ya afecta la calidad de vida, no hay que dudar y consultar con especialistas de suelo pélvico para dirigir hacia una fisioterapia bien supervisada o tratamiento médico o quirúrgico, dado que hoy en día existen cirugías poco invasivas, eficaces y de rápida recuperación.

¡Hay solución!

Cuando las mujeres con incontinencia urinaria vuelven a consulta tras haber realizado una adecuada fisioterapia o haberse sometido a una cirugía de incontinencia, la gran mayoría entran al despacho con una gran sonrisa, según las veo entiendo que ha vuelto a sus vidas la confianza, la libertad para entrar y salir y la autoestima que habían perdido. No olvidéis que la maternidad y el envejecimiento forman parte de nuestra vida, y ocasionan este limitante problema muchas veces, pero “hay solución”. Cuéntaselo a tus amigas 🙂

 

 

10 razones por las que cuidar tu Suelo Pélvico

Posted on

suelo pelvico anatomia

Cuando hablamos de Suelo Pélvico, nos referimos a algo mas que un grupo muscular y de tejido de sostén que cierra la cavidad inferior del abdomen. Estamos hablando de funciones vitales tan importantes como la continencia de orina y heces, la sexualidad, la reproducción..

Deberiamos ser conscientes de su existencia desde que somos jóvenes por razones como las siguientes:

1. Una de cada 3 mujeres padece incontinencia urinaria.

Al toser, reir o estornudar, al echar una carrera o simplemente cambiar de posición, muchas mujeres padecen en silencio escapes de orina, que limitan su actividad laboral, social y personal; por la temida sensación a oler, o manchar la ropa. Es una enfermedad silenciosa, se oculta y se busca remedio tarde, por sentir vergüenza y pudor.

2. La incontinencia urinaria es considerada un problema de salud pública de alto impacto en la calidad de vida.

La OMS celebra un dia internacional para concienciar de este problema que supone absentismo laboral, aislamiento social e incluso depresión, ansiedad y pérdida de la autoestima. Es labor de los profesionales sanitarios llegar con cercania y naturalidad a todas las mujeres que han sido madres o se encuentran en la menopausia, etapas de la vida claves para debilitar el suelo pélvico.

3. Hasta un 9-10% de mujeres padece doble incontinencia: urinaria y anal.

Si los escapes de orina son considerados delicados, los desagradables escapes de gases o heces, son realmente encubiertos y limitantes, condicionando cualquier actividad personal o laboral. Estas mujeres no salen de casa hasta no haber conseguido ir al baño, deben tener unos hábitos alimenticios extrictos, usar medicación astringente… y verse sometidas a situaciones realmente embarazosas.

4. La calidad de las relaciones sexuales está muy relacionada con un suelo pélvico tonificado.

En la respuesta sexual y el orgasmo participa la musculatura que rodea y sostiene la vulva,vagina y útero. La satisfacción y calidad de las relaciones depende de muchos factores pero sin lugar a duda una buena tonificación muscular suma.

5. El embarazo y el parto son un trauma considerable que debilita esta musculatura.

La maternidad es una etapa de la vida por la que pasan la gran mayoria de las mujeres. Cuidamos la alimentación, los hábitos tóxicos, los fármacos, preparamos la habitación, la canastilla….y el “canal del parto” que va a sufrir el daño, es totalmente olvidado. Ninguna madre deberia dejar de hacer rehabilitación postparto de la musculatura del suelo pélvico supervisada, dirigida e individualizada según el tipo de parto sufrido, por fisioterapeutas especializados.

6. Las habituales prácticas deportivas de carrera y salto son un daño mantenido que por hiperpresión abdominal repetitiva genera  debilitamiento progresivo. Ni mencionar algunos deportes extravagantes como el power jump o los abdominales clásicos.

7. Los malos hábitos alimenticios que ocasionan sobrepeso y estreñimiento constituyen factores de riesgo añadido. El pujo reiterado y mantenido cada vez que vamos al baño por falta de hidratación, ejercicio, frutas y verduras en nuestra dieta daña y debilita este plano de sostén muscular.

8. Hábitos tóxicos como el tabaquismo y la consecuente tos crónica son un factor de riesgo directamente relacionado con debilitamiento de la musculatura del suelo de la pelvis.

9. A través del orificio vaginal con un suelo pélvico debilitado, el parto o la menopausia pueden desencadenar una herniación medicamente llamado prolapso de órganos pélvicos. Lo que ocurre es que asoma a través de la vagina un bulto que alarma y ocasiona molestias como infecciones urinarias de repetición, sensación de peso en genitales, dificultad urinaria… Se trata de la vejiga o el recto que se hernian a través del orificio vaginal.

10. El dolor lumbar muchas veces está directamente relacionado porque el suelo pélvico estabiliza la pelvis ósea y la columna lumbosacra, siendo muy importante la reeducación de hábitos posturales y tonificación muscular para evitar dolores pélvicos y de espalda.

 

¿Todavia no te he convencido para cuidarlo?

 

 

 

CONVIVIR con Vejiga Hiperactiva

Posted on

Cuando brindamos en Nochevieja y pedimos “salud” no somos conscientes de cuant@s son los que aprenden a caminar otro año mas… con una enfermedad crónica, de la que no van a morir, pero que va a marcar sus dias profundamente.

De una de estas enfermedades os hablo hoy, de las que afecta seriamente LA CALIDAD DE VIDA, por su carácter impredecible.

A.L. es profesora de primaria, tiene 54años, amanece cansada porque ha precisado levantarse en la noche 2-3 veces a orinar….. su querida Vejiga Hiperactiva la despierta con el deseo urgente de acudir al baño. Además no puede tomar café, …no debe, la cafeina no es amiga de esta vejiga, pero hay dias que lo necesita para enfrentar las clases.

Ha iniciado un programa de Reeducación vesical, con el que pretende recuperar el control, debe programar sus micciones¡¡ y que no le sorprenda en medio de la clase ese deseo urgente de orinar con el consiguiente escape de orina….. ya se ha visto en alguna embarazosa situación…., por eso ha decidido llevar siempre un protector. Claro…, esto le obliga a interrrumpir las clases muchas veces, porque esta semana le toca ir a orinar cada hora y media “SI o SI”. Algún alumno impertinente ya le ha puesto un apodo desagradable….

Cuando llega el fin de semana, teme hacer planes porque necesita un cuarto de baño cerca, se siente insegura y le da pavor tener un escape y oler.

El ginecólogo le explicó, que el músculo de la vejiga, llamado detrusor, realiza contracciones involuntarias que ocasionan esa baja capacidad para el llenado vesical, y el deseo urgente y frecuente de vaciar. Le aconsejó perder peso ( ufff en plena menopausia mal plan), y con ayuda de una fisioterapeuta asociada a una medicación, esta intentando ganar control de la vejiga….

A.L. es una de tantas mujeres que sufren incontinencia urinaria de urgencia asociada a Vejiga HIperactiva.

La franja de edad en la que hay mas prevalencia es de los 55 a 65años. A veces cuando consultan llevan años sufriendo en silencio una situación limitante y que ha condicionado su vida personal, familiar y laboral. Ciertamente es una situación muy delicada, la de no tener control sobre el vaciado de tu vejiga, y aunque es un problema crónico…. hay esperanza.

En las unidades de Suelo Pélvico, os alentamos a cambiar estilo de vida, reeducar la vejiga, asociamos tratamiento rehabilitador y fármacos…. necesita disciplina y supervisión, pero podemos devolveros un poquito de confianza¡¡¡